Waluh diet

Waluh diet mangrupa salah sahiji ti saeutik nu bakal mantuan anjeun gancang leungit beurat jeung di waktu nu sami moal ngabalukarkeun ngarugikeun ka awak, sabalikna, eta bakal ngaronjatkeun kaayaan. Antara sakabeh mungkin sayur waluh nangtung kaluar sabab eta ngandung hiji catetan jumlah vitamin, beusi, mikro jeung makro. Tapi fitur ieu sayur nyaéta vitamin T, nu tanggung jawab mayungan awak tina lilana kaleuwihan lemak sarta ogé promotes gancang nyerna dahareun. Dumasar kana ciri individual jeung dimimitian beurat, nu diet bakal mantuan meunangkeun leupas tina 5-8 pon dina 14 poé.

Waluh diet leungitna beurat

Kudu mimitina dicatet yén waluh siki diet teu pikaresepeun jelema anu boga kasakit tiroid atawa gangguan serius jeung kasakit dina saluran pencernaan. Dina sesa waluh diet lengkep aman.

Anu pangalusna waktu pikeun ngamimitian diet gugur. Ieu téh dina waktu ieu taun aya pamotongan anyar, nu dina kaayaan hade bisa nyimpen salila genep bulan atawa leuwih. Salian leungitna beurat, waluh geus di handap ieu éfék mangpaat dina awak:

• rids awak cairan kaleuwihan;
• ngaronjatkeun sistim saraf;
• racun;
• ngurangan jumlah kolesterol;
• complexion jadi éndah;
• ngajadikeun sistim imun kuat;
• nepi prosés sepuh.

Ieu teu sadaya sipat éndah nu sayur ieu bisa enrich unggal organisme.

Salah sahiji nu penting aturan nandeskeun yén sadaya nu masakan anjeun kudu masak pikeun hiji waktu nu tangtu saméméh hidangan, nyingkahan ekstrim perasaan lapar. Ku dahar a diet sehat, anjeun kudu nuturkeun sababaraha aturan:

1. Nu hidangan kudu poean di waktu nu sami.
2. Unggal 4 poé menu nu dimimitian pikeun malikan.
3. Snack pangalusna bakal jadi hiji Apal atawa lain wae buah jeung gula low tingkat, sayur. Meunang dahar buah garing.
4. Coba pikeun ngaleutikan jumlah gula jeung uyah.
5. Nginum 1,5 l masih cai. Tea jeung kopi nu teu dilarang, tapi preferably tanpa gula.
6. Eta teu sasaena pikeun dahar sanggeus 18-19 jam.
7. Lamun waluh diet tungtung, ulah langsung nolak sayur. Teu langsung mulang ka kolot diet, ieu kudu dipigawé saeutik demi saeutik.

Ahirna nasehat praktis ngeunaan cara pangalusna pikeun milih hiji waluh. Biasana, urang condong pikeun nyokot sayur oranyeu caang, jeung bener leuwih hade dipake bakal jadi waluh konéng bulak.

Waluh diet menu

Dicét waluh diet salila opat poé. Ieu ngawengku 3 hidangan utama jeung snacking topik geus dibahas ngan di luhur dina aturan.

Diet poé kahiji:

1. Pikeun Sasarap masak bubur jeung waluh, seger waluh salad jeung wortel, tea/coffee fasilitas.
2. Pikeun dahar beurang dahar sup jeung waluh.
3. Pikeun dinner aya hiji waluh stewed.

Diet dina poé kadua:

1. Waluh bubur, seger waluh salad jeung apel.
2. Sup jeung waluh jeung bakso, dahar pancakes ti waluh.
3. Salad waluh, nanas jeung leutik crackers.

Diet poé katilu:

1. Waluh bubur, wortel seger-waluh salad.
2. Sup sayur.
3. Stew jeung waluh, dipanggang Apel jeung prunes.

Diet poé kaopat:

1. Salad seger tina waluh jeung wortel, tea/coffee, preferably tanpa gula.
2. Sup jeung sayur jeung hayam irisan, waluh pancakes.
3. Keju low fat, dipanggang waluh irisan jeung madu.

Waluh diet: resep

Pikeun nyaho kumaha nyiapkeun nu diperlukeun pikeun hidangan diet, anjeun kudu ningali nu di handap-digambarkeun resep.

Bubur

Ieu bubur téh disusun jeung sajaba:

• oatmeal;
• waluh;
• béas atawa millet.

Maranéhanana anu pisan hésé pikeun nolak rempah bisa masak bubur jeung susu low fat.

Persiapan:

1. 250 g sliced waluh masak pikeun 30 mnt.
2. Tuluy tuang sababaraha sendok of buckwheat. Lamun bubur bisul, ngurangan panas low jeung nunda kaluar jumlah nu sarua.

Nu gruel geus siap.

Pancakes

Pikeun persiapan anjeun kudu:

• waluh leutik;
• sababaraha apel (pilihan);
• wortel.

Prosés masak:

1. Ngilu waluh dina grater hiji, jeung upami hoyong, tambah seger grated apel atawa wortel.
2. Tambah endog, soda dina péso tip, kayu manis, tipung. Campur ogé.
3. Adonan sumebar hiji séndok langsung kana pan nu.

Eta permissible make minyak saeutik sunflower pikeun frying.

Sup

Bahan:

• waluh;
• cabe amis;
• wortel;
• kentang (teu leuwih barang);
• greens.

Persiapan:

1. Sayuran potong kuadrat leutik;
2. Tuang kana panci;
3. Tuang cai;
4. Sedengkeun masak nambah némpelkeun tomat atawa tomat seger jeung dicincang greens. Beunang dipake 1 sup sayur kubus pikeun rasa.