Ti artikel ieu anjeun bakal diajar kumaha gancang tur éféktif leungit beurat ku sababaraha cara béda tingkat extremeness: ti pangbasajanna jeung paling logis mun bener tangguh.
Maranéhanana ngomong yén anjeun teu bisa leungit beurat gancang sabab ngabahayakeun pikeun awak jeung umumna teu logis. Nya, kumaha anjeun tiasa nyingkirkeun kilogram anu parantos mangtaun-taun dina sababaraha dinten?
Tapi, kaleungitan beurat gancang sanés mitos. Upami anjeun kaleuwihan beurat, anjeun tiasa gancang sareng efektif leungit sababaraha kilogram dina saminggu atanapi dua (atanapi sababaraha dinten), anu pasti bakal janten kado nyata pikeun anjeun.
medali ieu, kumaha oge, boga downside a. Hiji jalma anu hayang leungit beurat pisan gancang kudu tetep dina pikiran sahenteuna dua épék teu pisan pikaresepeun.
- Lamun anjeun leungit beurat gancang, aya kamungkinan luhur yén sanggeus sababaraha waktu leungit kilogram bakal balik deui. Aya ogé kasempetan nu bakal mangtaun deui leuwih pon ti anjeun leungit.
- Leungitna beurat ngadadak mangrupikeun setrés anu saé pikeun awak, sareng setrés naon waé tiasa nyababkeun gangguan samentawis tina fungsi sistem naon waé sareng exacerbation panyakit kronis.
Ku alatan éta, kuring nyarankeun mimiti nungkulanNaha anjeun kedah leungit beurat gancang?. Aya kaayaan nalika leungitna beurat ngadadak sawaréh diyakinkeun. Sebutkeun anjeun kedah ngirangan beurat gancang dina saminggu sabab anjeun hoyong katingali saé nalika pendak sareng anu dipikacinta. Atanapi anjeun gaduh acara anu penting pisan pas, contona, kalulusan atanapi ulang taun, sareng anjeun hoyong katingali saé dina poto. Atanapi anjeun peryogi pisan pas kana pakéan karesep anjeun. Kuring sorangan kaleungitan sakitar 8-9 kilogram dua minggu sateuacan kawinan nganggo salah sahiji metodeu di handap ieu sareng kuring henteu kuciwa yén kuring kedah sangsara pikeun ieu. Kasus rupa-rupa.
Upami anjeun ngan ukur hoyong ngaleungitkeun pon tambahan sareng henteu hoyong ngantosan, maka kuring henteu mamatahan anjeun nganggo metodeu ieu.. Sahenteuna, bakal sesah pisan pikeun anjeun pikeun ngahijikeun hasil anu dihontal ku cara darurat dina sababaraha dinten, sareng beuratna bakal uih deui. Dina kasus sapertos kitu (anu mangrupikeun mayoritas), kuring nyarankeun ngagunakeun téknik tuangeun séhat anu kabuktian. Anjeun bakal tiasa normalisasi beurat anjeun, sacara efektif ngahijikeun hasil sareng umumna ningkatkeun kaséhatan anjeun, mendakan kamampuan anu anjeun ngan ukur tiasa impian sateuacanna.
Di dieu kuring nyarankeun tetep ngan pikeun maranéhanana anu bener kudu leungit beurat pisan gancang, jeung teu diganggu ku kanyataan yén ieu bisa jadi teu lepas lila jeung teu aman. Janten, hayu urang terangkeun kumaha carana leungit beurat gancang sareng efektif.
Ku jalan kitu, ngeunaan "teu aman".Sagalana kuring nulis ngeunaan handap Kuring diusahakeun salaku percobaan atawa maca dina sumber nu kuring anggap wewenang. Abdi sanés dokter anu dilisensikeun, ahli gizi, atanapi palatih atlit, janten kuring nyarankeun yén ieu dianggap pendapat pribadi kuring, tapi sanés pituduh pikeun tindakan. Abdi henteu nyarankeun nyobian nanaon tanpa konsultasi spesialis sareng tanpa yakin kana kaséhatan anjeun sorangan.Dupi éta bahaya!Pertimbangkeun kuring ngingetkeun anjeun.
Kumaha leungit beurat gancang jeung éféktif? Tingkat handap ekstrim
Ngawatesan dahareun gancang, tipung jeung manisan. Anjeun moal yakin eta, tapi loba jalma anu hayang leungit beurat ngan perlu nyerah junk dahareun. Dina 2-3 minggu dahar cageur normal, Anjeun bisa leungit 5 atawa leuwih kilogram tanpa resorting ka métode séjén. Kauntungannana métode ieu téh nya éta alus pikeun kaséhatan, disadvantage nya éta rélatif slow. Upami anjeun latihan dina waktos anu sami, anjeun bakal kaleungitan langkung seueur. Kumaha leungit beurat gancang jeung éféktif? Dahar kirang! Ngabodor. Hayu urang ngaléngkah.
Kumaha leungit beurat gancang jeung éféktif? Tingkat ekstrim rata-rata
Diet rendah karbohidrat.
Diet ieu ngagaduhan seueur variasi -"Kremlin", "Dukan diet", "Atkins diet", keto dietjeung sajabana. Hakekat diet nyaéta yén dina tahap awal, anu ngan ukur 1-2 minggu, anjeun ngirangan eusi katuangan anu ngandung karbohidrat dina diet anjeun sacara maksimal sareng masihan karesep kana katuangan anu luhur protéin. Kusabab kanyataan yén awak kakurangan tina sumber énergi utama - karbohidrat, éta milarian cara anu sanés pikeun "ngeusi ulang", khususna, mimiti ngaduruk cadangan lemak.
Diet ieu leres-leres mujarab pikeun waktos anu pondok sareng, gumantung kana beurat awal anjeun, bakal ngamungkinkeun anjeun gancang leungit sababaraha atanapi malah sapuluh kilogram dina saminggu atanapi dua.
Diet low-carb bakal janten pilihan idéal pikeun jalma anu mikir ngeunaan kumaha carana leungit beurat gancang jeung éféktif, upami teu keur sababaraha kalemahan bangor.
Anu mimiti, anjeun kedah kaluar tina diet ieu sacara saksama sareng lancar,mulang ka normal kalayan bantuan pangan alam ngandung karbohidrat - sayuran, bungbuahan sarta juices. Upami, dina ahir diet, anjeun ujug-ujug uih deui ka diet biasa anjeun, maka awak, gumbira ku penampilan sumber énergi, bakal mimiti nyimpen lemak sacara intensif dina cadangan. Hasilna, sanggeus diet low-carb pisan gampang pikeun meunangkeun deui beurat heubeul anjeun, komo dina kaleuwihan.
Kadua, diet rendah karbohidrat nempatkeun awak dina kaayaan setrés., sarta mimitina, rupa-rupa épék pikaresepeun anu mungkin, contona, headaches, gangguan saré, jeung saterusna. Upami Anjeun gaduh sistim imun lemah, éta bakal gampang pisan gering. Nanging, sadayana di dieu masing-masing - panginten anjeun moal ngaraos nanaon, tapi panginten anjeun bakal ngembangkeun masalah kaséhatan. Sareng, leres, ampir sadaya jalma anu nyobian diet ieu nyatet létoy sareng ngantuk.
Katilu, réréncangan anu paling hadé pikeun dieter rendah karbohidrat nyaéta kabebeng.Henteuna ampir lengkep serat dina diet nyababkeun gangguan peujit sareng, salaku hasilna, nyababkeun seueur sensasi anu teu pikaresepeun. Éta pisan sababna naha Dukan sarua nyarankeun kaasup bran dina diet Anjeun dina tahap mimiti diet.
Nya, sareng kaopat, jalma suksés ngaduruk sanés ngan ukur karbohidrat, tapi ogé jaringan otot.
Diet rendah karbohidrat parantos suksés dianggo ku angkat beurat, petinju sareng atlit sanés anu kedah lebet kana kategori beurat anu tangtu. Dina binaraga, karbohidrat rendah dianggo pikeun "garing", nyaéta, ngagambar relief sateuacan kompetisi. Éféktivitas diet rendah karbohidrat dina jangka pondok parantos dikonfirmasi ku ratusan rébu jalma, tapi dina jangka panjang éta henteu tiasa dianggo.
Diet dahareun atah, diet buah.
A diet dahareun atah sanes diet dumasar kana kéju, sakumaha anu ilahar dipercaya. Di dieu aranjeunna tuang atah, nyaéta, bungbuahan anu teu diolah, sayuran sareng kacang sareng nginum jus anu énggal. A diet dahareun atah nyaéta sabalikna pasti tina diet low-carb. Anjeun lengkep ngaleungitkeun protéin sato sareng lemak, tapi asupan karbohidrat anjeun ningkat sacara dramatis. Pangaruh "ngaduruk" tina diet kadaharan atah kahontal ku sababaraha cara.
Kahiji, Anjeun ngeureunkeun consuming lemak jenuh sato jeung asal jieunan., nu condong teu kaduruk, tapi kudu disimpen dina cadangan (lemak nabati tina kacang, minyak jeung bungbuahan, kayaning alpukat, teu boga pangaruh ngabahayakeun misalna).
Bréh, awak mimiti ngabersihan sacara intensif sareng ngaleungitkeun racun.Di hiji sisi, anjeun bakal ngarasa teu damang (kumaha deui anjeun bisa ngarasakeun nalika racun kaluar? ), Di sisi séjén, anjeun bakal leungit beurat, warna kulit anjeun bakal ningkat jeung bau pikaresepeun bakal ngaleungit.
Katilu, sayuran sareng seueur bungbuahan rendah kalori.
Karugian utama tina diet kadaharan atah nyaéta pikeun jalma anu teu siap pikeun ngalih ka tuangeun pepelakan atahhésé pisan boh fisik boh mental. Kuring nyaho loba jalma anu bisa kalayan gampang nyerah bungbuahan sarta sayuran tapi incredibly addicted kana daging atawa susu. Ku kituna pikeun metoda ieu anjeun bakal butuh willpower.
Kuring manggihan diet kadaharan atah janten teuing kirang ngabahayakeun (malah leuwih dipikaresep mangpaatna) ti diet low-carb, tapi dina waktos anu sareng éta cara laun tur pisan willpower-nuntut. Eta sia nyebutkeun yen duanana diets ieu subyek perdebatan sengit dina jangka waktu urang. Aranjeunna gaduh fans sareng pengikutna, ogé lawan-lawanna, janten henteu nganggo sacara acak sareng sahenteuna maca sababaraha sumber anu béda sareng beuratna sadayana pro sareng kontra. Nanging, pikeun kasus urang - kumaha gancang sareng efektif leungit beurat - aranjeunna cocog pisan.
Mono-diet sareng diet dumasar kana larangan kalori.
Mono-diet - diet anu ménu diwangun ku hiji atawa sababaraha varian produk anu sarua - méré éfék jangka pondok alus. Upami anjeun resep kana diet, maka anjeun panginten parantos ngupingkeun ngeunaan éta - éta soba, sangu, kefir-curd sareng diet anu sami. Dina raraga narik perhatian, pencipta diets invent jenis paling luar biasa tina mono-diet, contona, coklat pisan dubious atawa nanas aheng.
Diét ieu salawasna dianggo dina prinsip anu sami - anjeun ngan ukur ngahakan hiji jinis produk, anu sacara fisik anjeun henteu tiasa tuang cukup pikeun nampi asupan kalori sapopoé. Sasuai, nalika anjeun balik deui ka diet biasa anjeun, beurat anjeun gancang balik deui. Mono-diet tiasa dianggo, tapi ati-ati pisan sareng aranjeunna - dina sababaraha minggu diet anjeun tiasa nampi henteu ngan ukur leungitna beurat, tapi ogé, contona, gastritis.
Diét dumasar kana larangan kalori anu parah ogé masihan hasil anu gancang. Contona, aya"diet aktor", nalika anjeun tuang 1-2 jinis tuangeun dina dinten anu béda: anu kahiji - sangu sareng jus tomat, anu kadua - kefir sareng kéju pondok, anu katilu - tea sareng daging, anu kaopat - anggur sareng kéju. Hanjakalna, salaku pengikut tuangeun anu séhat, kuring henteu tiasa nyarankeun diet sapertos kitu ka saha waé kecuali ékspérimén sareng estetika khusus. Aya cara anu langkung efektif sareng henteu nyeri pikeun ngirangan beurat gancang.
Diet ngagaduhan pangaruh anu saé nalika digabungkeun sareng latihan!
Kumaha leungit beurat gancang jeung éféktif? Tingkat luhur ekstrim
Upami dina tingkat rata-rata urang ngobrol ngeunaan minggu, ayeuna urang ngitung dina dinten.
Aya sababaraha cara pikeun kaleungitan sababaraha kilogram dina waktos anu pondok, dugi ka sadinten, tapi kedah dianggo sacara saksama, upami henteu, anjeun tiasa pamit henteu ngan ukur pikeun kaséhatan anjeun, tapi ogé pikeun kahirupan anjeun.
Sadaya metodeu ieu dumasar kana kanyataan yén, sanaos teu mungkin pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan gajih dina waktos anu pondok, cukup mungkin pikeun ngaleungitkeun cai sareng racun tina awak, anu ogé mangaruhan beurat anjeun.
Mandi sareng jaket bulu.Anecdotal, tapi Tapi cara ekstrim bisa dipake pikeun gancang jeung éféktif leungit beurat pikeun maranéhanana anu boga jantung séhat, tekanan darah kawas astronot, jeung anu umumna untung dina kahirupan. Hiji jalma ngagem baju haneut sareng angkat ka kamar mandi pikeun ngesang leres sareng ngaleungitkeun jumlah maksimal cai tina awak. Kilogram (cai) bener-bener ngaleungit, tapi aya résiko anu ageung kaserang panas.
Ngabersihkeun poé puasa.Anjeun tiasa kaleungitan beurat gancang pisan ku ngalaksanakeun dinten puasa, nalika anjeun ngonsumsi katuangan anu henteu ngan ukur nyiptakeun defisit kalori, tapi ogé gancang ngaleungitkeun runtah sareng racun.
Ieu tiasa kalebet dinten puasa dina tèh herbal atanapi sayuran anu gaduh pangaruh diuretik sareng laxative. Sayuran kaasup cucumbers, melons, sarta samangka (Kuring nyaho, abdi terang, samangka mangrupakeun Berry badag, tapi anjeun meunang titik kuring). Teh herbal laxative biasana parantos dijual dina olahan siap-siap sareng sayogi di apoték mana waé.
Salila poé puasa, anjeun memang bisa leungit sababaraha kilogram, tapi leungitna ieu utamana alatan cai jeung racun; sasuai, caina bakal balik pisan gancang (jeung runtah - gumantung kana kumaha anjeun dahar). Karugian tina metode ieu nyaéta kanyataan yén sistem pencernaan, kitu ogé ginjal sareng ati, anu ngaleungitkeun cai sareng runtah ti anjeun, aya dina setrés anu luhur, sareng awak antukna bakal dehidrasi. Pikeun ngahindarkeun ieu, anjeun kedah nginum seueur cairan. Sareng, leres, upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan kalayan nyerna, ati atanapi ginjal, maka hilap dinten puasa tanpa restu dokter.
Anjeun kedah kaluar tina puasa, sapertos diet anu sanés, laun-laun.
Métode Farmasi.Sabab nyebutkeun, poé puasa sarua, ngan murah jeung riang. Gantina produk alami, anjeun nganggo pangobatan. Hiji atlit ngaranna Ross Eddie, ngagunakeun diuretik jeung diet cleansing salaku percobaan, junun leungit saloba 11 kilogram dina sapoé. Tapi ieu sagemblengna kejem, sarta anjeunna ngalakukeun eta ketat dina pengawasan spesialis.
Sareng ahli gizi ogé lulucon:
Dina hiji poé anjeun bisa leungit sapuluh atawa lima belas kilogram. Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta amputasi suku anjeun.