Poé puasa paling mujarab pikeun leungitna beurat. Harita, hasil

Hiji poé puasa kudu diatur sababaraha kali saminggu. Sistem anu paling efektif ngamungkinkeun anjeun leungit 1-2 kg dina jam 24. Salila periode ieu, peujit sareng sistem internal sanésna dibersihkeun: runtah sareng racun ninggalkeun awak langkung gancang.

Naon ari puasa, kanggo naon sareng sabaraha seringna kedah diatur?

Hiji poé puasa (sistem gizi paling éféktif dibere engké dina artikel), salaku varian mono-diet, brings teu ukur mangpaat pikeun awak. Teu tiasa disusun tanpa persiapan awal. Salila poé puasa, aya sékrési intensif sél lemak tina lapisan subcutaneous.

Kaayaan utama nyaéta patuh kana sagala aturan metodologi. Sateuacan mono-diet, perlu nyiapkeun awak pikeun rezim anyar. Para ahli nyarankeun kalebet tuangeun anu gampang dicerna dina diet anjeun sareng ngirangan ukuran porsi.

Salila poé puasa, perlu sasuai jeung rezim nginum. Ieu bakal nyepetkeun miceun racun tina peujit, ati sareng getih. Pamakéan sistematis diet anu ketat tiasa ningkatkeun kagiatan fungsional kandung kemih, saluran pencernaan sareng sistem internal anu sanés.

48 jam saméméh poé puasa, Anjeun kudu nyobaan teu overload awak sacara fisik.

Lengkep ngaluarkeun tina diet:

• alkohol;
• pangan canned;
• produk semi-rengse;
• pangan haseup, lemak jeung asin.

Puasa poé bisa diatur teu leuwih ti 2 kali saminggu (contona, Salasa jeung Jumaah).

Anjeun teu tiasa taat kana mono-diet sapopoé nalika kakandunganjeung nyusuan manéhna. Puasa dinten anu contraindicated pikeun jalma nalangsara ti kasakit kronis tina saluran pencernaan.

Puasa dina kefir

Kefir ngandung langkung ti 20 jinis lactobacilli anu dipikabutuh pikeun fungsi normal peujit.

Hiji poé puasa dina inuman susu ferméntasi ngidinan Anjeun pikeun:

• ngaleungitkeun rasa beurat;
• nyegah ngembangkeun kabebeng;
• nguatkeun rambut, kuku, tulang;
• ngaleungitkeun sénsitip;
• mulangkeun microflora peujit.

Produk ngandung sajumlah ageung kalsium sareng gaduh pangaruh diuretik anu hampang.

Puasa dina kefir mangpaat pikeun jalma anu kaserang:

• hipertensi;
• aterosklerosis;
• dysbacteriosis;
• Patologi tina hampru sareng ati.

Mono-diet sapopoé ngagaduhan sajumlah contraindications, kalebet:

• lesions ulcerative burih jeung peujit;
• gastroduodenitis;
• colitis;
• gastritis.

Henteu disarankeun ngagunakeun kefir pikeun jalma anu kaasaman tinggi. Inuman bisa ngabalukarkeun heartburn.

Aturan dasar pikeun dinten puasa dina kefir:

• inuman kedah seger-gancang (sahenteuna 5 dinten ti tanggal produksi);
• Hadé pisan mun éta ngagunakeun kefir low-gajih (1-1, 5%);
• norma poean - sahenteuna 1, 5 liter (5-6 dosis);
• salila poé puasa eta mastikeun dilarang meakeun gula jeung uyah;
• mono-diet ngalibatkeun ngurangan aktivitas fisik;
• Dina wengi dinten puasa, disarankeun pikeun tuang langkung seueur tuangeun anu ngandung protéin.

Salila mono-diet dina kefir, anjeun tiasa tuang kéju pondok, apel, bonténg sareng oatmeal.

menu conto:

• sarapan - 250 ml kefir jeung kayu manis;
• dahar beurang - 250 ml kefir, 100 g kéju pondok;
• dahar beurang - 250 ml kefir, 2 cucumbers seger;
• snack soré - 250 ml kefir, apal héjo;
• dahar peuting - 250 ml kefir, oatmeal;
• telat dinner - 250 ml kefir.

Salian inuman susu ferméntasi, anjeun tiasa inuman cai mineral carbonated jeung green tea sapopoe.

Kefir jeung kéju pondok

Puasa poé dina kefir jeung kéju pondok ngidinan Anjeun pikeun normalize métabolisme jeung saturate awak jeung vitamin, mineral jeung gizi ésénsial. Produk ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina kaayaan tulang sareng kulit. Kefir dina kombinasi sareng kéju pondok ngabantosan ngaleungitkeun bareuh.

Diet sapopoé dikontraindikasi pikeun jalma anu kaserang panyakit ginjal, gastritis, borok sareng diabetes. Intoleransi individu kana kéju pondok atanapi kefir dianggap watesan mutlak. Salila mono-diet sapopoé, henteu disarankeun pikeun ngonsumsi katuangan anu eusi gajih langkung ti 2%.

Salah sahiji syarat utama pikeun puasa nyaéta patuh kana rezim nginum.Beurang anjeun tiasa nginum tea, kopi (tanpa susu atanapi gula) sareng cai mineral. Asupan kalori sapopoé henteu langkung ti 700 kcal. 24 jam sateuacan mono-diet, perlu pikeun ngawatesan jumlah pangan lemak sareng beurat.

Anjeun tiasa meakeun kéju pondok sareng kefir dina jumlah anu henteu terbatas. Mono-diet sapopoé ngalibatkeun 5-6 tuangeun. Di antara aranjeunna anjeun kedah ngajaga interval jam 1, 5-2. Para ahli nyarankeun ngahindarkeun jajan.

Sampel rencana tuangeun:

• 00-250 ml kefir;
• 30-100 g kéju pondok;
• 00-250 ml kefir;
• 30-100 g kéju pondok;
• 00-250 ml kefir;
• 30-100 g kéju pondok;
• 00-250 ml kefir;
• 30-100 g kéju pondok;
• 00-250 ml kefir.

Kefir cocog sareng bran. Anjeun tiasa nambihan rye, oat atanapi gandum kana inuman susu ferméntasi (henteu langkung ti 1 sdm per 250 ml).

Kefir sareng oatmeal

Poé puasa (métode anu paling efektif ngamungkinkeun anjeun leungit dugi ka 4 kg per dinten) kalayan oatmeal sareng kefir dianggap salah sahiji anu pang populerna. Produk dina kombinasi saling gancang nyugemakeun lapar jeung ningkatkeun kinerja.

Puasa dina oatmeal sareng kefir nyumbang kana:

• ngaleungitkeun racun sareng runtah tina awak;
• ngurangan nyeri dina kasakit sistem musculoskeletal;
• leungitna beurat gancang;
• normalisasi peujit sareng burih.

Salila mono-diet sapopoé, para ahli nyarankeun nyiapkeun bubur tina oatmeal. Éta leuwih alus pikeun nyokot séréal lila-asak. Bubur disiapkeun saperti kieu: tuang flakes kana panci, tambahkeun 500 ml cai jeung masak dina panas low salila 20 menit. Gula, uyah jeung madu teu kudu ditambahkeun kana piring.

menu conto:

• sarapan - oatmeal;
• dahar beurang - 250 ml kefir;
• dahar beurang - oatmeal;
• snack sore - 250 ml kefir;
• dinner - oatmeal;
• telat dinner - 250 ml kefir.

Mono-diet ieu contraindicated pikeun ibu hamil sarta breastfeeding. Teu disarankeun pikeun ngatur poé puasa pikeun jalma nalangsara ti kasakit peujit jeung burih.

Kefir kalawan sayuran

Para ahli henteu nyarankeun ngagabungkeun kefir sareng sayuran sanés, kecuali timun seger.Versi ketat mono-diet ngalibatkeun ngabersihkeun awak tina runtah, racun sareng ngaleungitkeun kaleuwihan cairan. Produk ngandung sajumlah ageung microelements (fosfor, magnesium, kalium, séng, mangan, beusi), vitamin (B12, B1, A, PP, C) jeung serat dietary.

Nilai énergi produkna rendah, janten sistemna henteu cocog pikeun jalma anu kagiatan padamelan ngalibatkeun kagiatan fisik. Salila mono-diét, para ahli nyarankeun ngan ukur tuang sayuran taneuh.

Contraindications:

• kacenderungan ka réaksi alérgi;
• kakurangan beusi dina getih;
• panyakit vaskular sareng jantung;
• barudak atawa umur heubeul;
• patologi ginjal sareng sistem kemih;
• jaman bearing anak jeung breastfeeding;
• diabetes mellitus (teu paduli jinisna);
• Patologi tina saluran pencernaan.

Anjeun tiasa ngadamel cocktail refreshing tina kefir na cucumbers sarta inuman sapopoe. Jang ngalampahkeun ieu, tambahkeun sayuran anu dicincang atanapi parut (500 g) kana inuman susu ferméntasi. Bahan dicampurkeun (anjeun tiasa nambihan sakedik greenery) sareng cocktail pikeun 6 porsi parantos siap.

Pilihan séjén pikeun menu unloading:

• sarapan - 250 ml kefir, 2 cucumbers seger;
• dahar beurang - 2 cucumbers seger;
• dahar beurang - 250 ml, 2 cucumbers seger;
• snack sore - 250 ml kefir;
• dinner - 250 ml kefir, 2 cucumbers seger;
• telat dinner - 2 cucumbers seger.

Perlu diinget yén kombinasi pangan tiasa nyababkeun diare. Ieu fenomena normal, nunjukkeun mimiti prosés cleansing peujit.

Kefir kalawan soba

Kefir dina kombinasi sareng soba mangrupikeun pilihan sanés pikeun dinten puasa. Produk ningkatkeun fungsi sistem internal sareng ngabantosan ngabersihkeun peujit. Kefir sareng bubur sereal mulangkeun mikroflora.

Para ahli nyarankeun ngonsumsi soba héjo salami mono-diet.

Sereal ieu henteu masihan diri kana perlakuan panas awal, janten sadayana mineral sareng vitamin disimpen di jerona. Salila poé puasa, inuman nepi ka 2 liter kefir (1%). Buckwheat disiapkeun sateuacanna: 250 g dituang sareng 500 ml cai anu ngagolak, wadahna ditutupan ku tutup sareng ngantepkeun 8 jam.

Bubur rengse dibagi kana 3 porsi. Éta kedah dikonsumsi tanpa uyah, gula sareng mentega. Anjeun oge bisa tuang inuman susu ferméntasi leuwih soba jeung ninggalkeun pikeun 6-8 jam dina tempat haneut. Salian kefir, anjeun tiasa nginum dugi ka 1, 5 liter tea herbal atanapi cai tetep per dinten.

menu conto:

• sarapan - 250 ml kefir, bubur sereal;
• dahar beurang - 250 ml kefir;
• dahar beurang - bubur soba;
• snack sore - 250 ml kefir;
• dinner - bubur soba;
• telat dinner - 250 ml kefir.

Téhnik ieu teu bisa dituturkeun ku jalma nalangsara ti réaksi alérgi. Puasa dinten anu contraindicated pikeun barudak. Patologi saluran pencernaan dianggap watesan mutlak.

Poé samangka

Poé puasa (pilihan anu paling épéktip ngalibatkeun larangan anu ketat) dina samangka ngajamin ngaleungitkeun kaleuwihan cairan tina awak.

Berry asak ngandung sajumlah ageung vitamin sareng mineral anu dipikabutuh pikeun fungsi normal awak:

• asam asal organik (kaasup asam folat);
• lycopene;
• iodin;
• séng;
• fosfor;
• magnésium;
• kalsium;
• beusi;
• vitamin B1, B2, PP, C, A.

Dina waktos anu sami sareng ngabersihkeun peujit, prosés ngaduruk lemak dimimitian. Diet mastikeun pembaharuan getih. Para ahli nyarankeun nyandak pendekatan anu tanggung jawab pikeun milih buah beri: upami bubur ngandung karsinogen sareng nitrat, maka aya résiko luhur pikeun mabok parah. Lycopene tiasa ngangsonan réaksi négatip, diwujudkeun dina bentuk hiperemia sareng ruam.

Samangka gaduh pangaruh diuretik anu kuat, ku kituna disarankeun pikeun ngatur dinten puasa henteu langkung ti saminggu sakali. Mono-diet ngalibatkeun ngaluarkeun cairan naon waé, kalebet cai mineral. Samangka kedah dipotong, buburna dipisahkeun, sareng sikina dipiceun. Bagikeun kana 6 bagian sarua. Berry dikonsumsi unggal 2 jam.

dina apel

Studi geus ngabuktikeun yén konsumsi poéan apel nyegah prosés stagnation jeung rotting dahareun dina peujit. Buah ngandung antioksidan alami anu ngabantosan nyegah sepuh alami kulit sareng nguatkeun pertahanan awak. Apel ogé beunghar vitamin, pektin sareng unsur mikro.

Poé puasa kudu disusun sacara sistematis pikeun tujuan pencegahan ngalawan panyakit:

• mendi;
• haté;
• ginjal;
• ati;
• kapal-kapal.

Diet apel ngagaduhan sajumlah contraindications:

• Intoleransi individu atanapi kacenderungan kana réaksi alérgi;
• gagal ati jeung ginjal (kaasup akut);
• lesions ulcerative burih;
• ngaronjat kaasaman.

Prinsip dasar tina mono-diét sapopoé:

• ngawatesan aktivitas fisik;
• patuh kana rezim nginum;
• nyandak laxatives dina wengi poé puasa.

Pikeun ngabersihkeun peujit sareng ngaleungitkeun kaleuwihan cairan, para ahli nyarankeun nuturkeun metode anu ketat anu ngan ukur tuang apel. Anjeun malah teu bisa inuman cai salila poé. Asupan poean buah nyaéta 2 kg. Apel tiasa digabungkeun sareng kéju pondok. Dina hal ieu, meakeun 600 g produk susu sareng 1 kg buah seger salami beurang.

Anjeun tiasa inuman decoctions tutuwuhan ubar, teas herbal jeung cai mineral. Cocktails disiapkeun ngagunakeun apel. Anjeun tiasa nambihan jus wortel atanapi bonténg ka aranjeunna.

Puasa poé dina apel nawarkeun loba pilihan. Buah-buahan tiasa dikonsumsi babarengan sareng oatmeal sareng endog.

Dina cai

Hiji poé puasa (sistem gizi paling éféktif merlukeun patuh aturan dasar) dina cai dianggap metoda paling stringent kaleungitan beurat. Ieu cocog ngan pikeun jalma lengkep séhat.

Diet cai ngamajukeun:

• ngaduruk gajih gancangan;
• restorasi prosés nyerna dahareun;
• ngaleungitkeun bareuh;
• ngaleupaskeun racun jeung runtah;
• ngabersihkeun saluran pencernaan, ati, sendi, pembuluh darah sareng ginjal.

Contraindications kaasup kasakit cardiovascular, saraf, kemih jeung sistem éndokrin. Diét henteu cocog pikeun jalma sepuh sareng murangkalih. Pikeun hiperténsi sareng hypotension, langkung saé ngantunkeun sistem. Salila poé puasa, perlu pikeun mastikeun karapihan emosional jeung fisik, jadi paling sering mono-diet sapopoé dilaksanakeun dina weekends.

Dina 48 jam, perlu pikeun ngaleungitkeun lengkep sadaya pangan tina diet iwal sayuran jeung bungbuahan. Sakali sapoé anjeun tiasa tuang bubur oatmeal, disiapkeun tanpa uyah sareng cai. Salila mono-diét, inuman nepi ka 2 liter cai botolan karbonat. Upami bareuh henteu muncul dina satengah kadua dinten, volume cairan tiasa dua kali.

Perasaan lapar anu kuat tiasa diteken ku wortel atanapi apel. Diidinan tuang buah sareng sayuran henteu langkung ti sakali sapoé. Upami hoyong, anjeun tiasa nambihan jeruk nipis atanapi madu kana cai.

Dina soba

Buckwheat, sajaba vitamin sareng mineral, ngandung rutin sareng lisin.

Puasa dina soba nyumbang kana:

• ngaronjatkeun kaayaan kuku, bulu jeung kulit;
• malikkeun pertahanan awak sareng ningkatkeun résistansi setrés;
• stimulating contractility peujit;
• restorasi prosés pencernaan;
• akselerasi prosés nyerep kalsium;
• nguatkeun pembuluh darah.

Buckwheat gancang nyugemakeun rasa lapar, henteu paduli metode masak. Poé puasa dilaksanakeun saminggu sakali. Téhnik ngabersihkeun awak sareng ngaleungitkeun kaleuwihan cairan. Poé puasa nyepetkeun prosés métabolik.

Pikeun ngahontal hasil anu maksimal, anjeun kedah nuturkeun prinsip dasar mono-diet:

• pangwatesan aktivitas fisik;
• pangaluaran tina diet sadaya pangan iwal soba;
• patuh kana rezim nginum.

Diet soba henteu cocog pikeun jalma anu rawan réaksi alérgi sareng kaserang panyakit saluran pencernaan. Awéwé hamil sareng nyusoni henteu kedah ngagaduhan dinten puasa dina soba. Éta hadé konsultasi sareng dokter anjeun sateuacanna.

Aya sababaraha pilihan utama pikeun ngabongkar gandum:

1. kahiji. Buckwheat (200 g) dikumbah, dituang ku cai anu ngagolak (500 ml) sareng ngantepkeun 12 jam.
2. Kadua. Sereal (200 g) dikumbah, dituang ku cai tiis (500 ml) sareng masak dina panas sedeng salami 15 menit.

Gula, uyah jeung mentega teu matak ditambahkeun kana bubur. Pilihan diet anu langkung lembut kalebet sababaraha konsési: diet tiasa variatif sareng kefir atanapi jus anu énggal.

menu conto:

• sarapan - bubur soba;
• dahar beurang - jus wortel;
• dahar beurang - bubur soba;
• snack soré - jus bonténg;
• dinner - bubur soba;
• telat dinner - jus wortel jeung bonténg.

Salila poé puasa, anjeun tiasa inuman green tea jeung decoctions herbal.

Dina kéju pondok

Kéju pondok dianggap sumber protéin sareng kalsium. Asam amino anu kalebet dina produk ngajamin fungsi kalolobaan sistem internal. Kéju pondok ngandung henteu langkung ti 150-160 kcal.

Prinsip dasar poé puasa dina produk susu:

• dosis kagiatan fisik;
• 6 hidangan sapoé;
• patuh kana rezim nginum.

Teu perlu dahar kéju pondok low-gajih salila poé. Anjeun tiasa mésér produk kalayan persentase minimum eusi gajih. Pastikeun nginum cai sulingan murni, compotes buah garing tanpa ditambahkeun gula jeung tea herbal.

Jalma nalangsara ti:

• Patologi tina sistem genitourinary;
• kasakit kronis tina saluran pencernaan;
• aterosklerosis atanapi trombosis;
• Intoleransi protéin individu.

Diet cukup ketat, ku kituna perlu pikeun ménta idin ti dokter attending sateuacanna pikeun ngalakonan poé puasa. Aya sababaraha jinis utama mono-diet. Nu pang populerna di antarana dianggap tipe klasik: salila poé hiji jalma kudu meakeun ukur kéju Pondok sarta inuman diijinkeun. Norma poean henteu langkung ti 600 g.

Upami hoyong, anjeun tiasa nambihan Dill atanapi peterseli anu dicincang kana piring. Greens mantuan gancang cleanse awak.

Dina dinten puasa, anjeun tiasa nginum green tea unggal 3 jam. Inuman bakal nyepetkeun prosés nyerna kéju pondok. Produk susu digabungkeun sareng kefir, madu, buah seger atanapi buah. Bran bisa ditambahkeun kana massa curd.

Dina bonténg

Timun téh 95% cai, ku kituna digolongkeun kana pangan low-kalori. Sayuran ngandung sajumlah ageung serat dietary, mineral sareng asam asal organik. Timun bisa didahar seger salila poé puasa. Diét ogé ditambah ku daging, endog atanapi kefir.

48 jam sateuacan tuang, anjeun kedah nyerah tuangeun anu digoréng, asap, asin sareng lemak. Timun diwanohkeun kana dahareun, laun-laun "ngalihkeun" produk anu sanés. A mono-diet mantuan mulangkeun prosés métabolik dina awak, cleansing peujit jeung getih.

Para ahli henteu nyarankeun ngonsumsi gula sareng uyah salami dinten puasa.

Asupan poean timun seger henteu langkung ti 2 kg. Patuh kana rezim nginum wajib. Anjeun tiasa inuman teu ngan cai mineral, tapi ogé green tea. Dina hal ieu, pangaruh diuretik bakal ningkat.

menu conto:

• sarapan - 2-3 bonténg seger;
• dahar beurang - 250 ml cai mineral, 2 cucumbers;
• dahar beurang - 2-3 cucumbers seger;
• snack soré - 250 ml cai mineral, 2-3 cucumbers;
• dinner - 2 cucumbers seger;
• telat dinner - 250 ml cai mineral.

Ahli nyarankeun refraining tina aktivitas fisik sengit salila poé puasa.

Pilihan mono-diet:

• Dina cucumbers jeung kefir.Timun dicincang (1 kg) ditambah kana 1, 5 liter kefir rendah lemak. Koktail dikonsumsi 5-6 kali sadinten. Anjeun tiasa nambahkeun greens ka dinya.
• Dina cucumbers jeung daging.Asupan poéan sayuran nyaéta 1, 5 kg, daging - 200 g. Para ahli nyarankeun dahar pindang payudara hayam atawa turki. Produk tiasa dicandak sakaligus atanapi silih ganti.
• Dina bonténg jeung endog.Anjeun diwenangkeun dahar nepi ka 3 endog pindang per poé. Norma poean sayuran nyaéta 1, 5 kg.

Anjeun oge bisa méakkeun poé puasa on kefir jeung soba. Téhnik ieu ngagaduhan sajumlah contraindications.

larangan mutlak ngawengku:

• pamakéan jangka panjang ubar hormonal;
• kacenderungan pikeun réaksi alérgi atanapi Intoleransi individu;
• kasakit sistem cardiovascular;
• kakurangan vitamin;
• periode bearing anak jeung breastfeeding anjeunna;
• Patologi tina sistem kemih, ginjal sareng ati;
• sindrom ditarikna;
• diabetes;
• periode recovery sanggeus bedah.

Diet ieu contraindicated pikeun jalma nalangsara ti kasakit saluran pencernaan, anorexia, dehidrasi atawa kacapean.

Protéin poé

Hiji poé puasa dina pangan protéin merlukeun persiapan ditangtoskeun, kawas sistem paling éféktif lianna. Eusi kalori rendah dibales ku digestibility gancang: produk anu ditolerir ku awak.

Kategori ieu ngawengku:

• produk susu;
• lauk;
• daging sapi;
• hayam.

Para ahli nyarankeun ngagabungkeun daging sareng lauk sareng kefir. Anjeun ogé tiasa nambihan sababaraha sayuran seger kana diet anjeun. Téhnik ieu ampir teu aya contraindications, iwal ti Intoleransi individu kana protéin susu.

Pilihan conto:

• Dina sayuran jeung lauk.Asupan poéan lauk nyaéta 500 g, sayuran - 700 g. Kursus kahiji sareng kadua disiapkeun tina produk. Dahareun dicokot 4-5 kali sapoé.
• Dina kéju pondok sareng kefir.Asupan poean kefir nyaéta 1 liter (1%), kéju pondok - 400 g. 5-6 tuangeun diperkirakeun.
• Dina sayuran sareng daging.Asupan poean daging pedet lean, sapi atawa hayam nyaéta 400 g, sayuran - 600 g. Sateuacan bade bobo, anjeun tiasa inuman 250 ml kefir. Produk pindang, rebus atanapi dipanggang tanpa nambihan minyak, bumbu atanapi uyah.

Patuh kana rezim nginum wajib. Anjeun tiasa nginum dugi ka 2 liter cairan per dinten.

Dina jeruk bali

Jeruk bali, kawas buah jeruk séjén, mantuan memicu prosés ngaduruk gajih dina awak. Upami anjeun ngagabungkeun buah sareng kefir atanapi kéju pondok, anjeun tiasa ngabersihkeun peujit sareng ati. Puasa poé dina jeruk bali boga sababaraha contraindications.

Ieu kalebet:

• manula jeung barudak;
• Patologi ginjal parah (kalebet nephritis sareng pyelonephritis);
• breastfeeding jeung childbearing;
• karuksakan ati (kaasup hépatitis);
• kasakit saluran pencernaan (borok, gastritis, colitis);
• kacenderungan ka réaksi alérgi.

7 dinten sateuacan tuang, anjeun kedah laun-laun ngalebetkeun jeruk bali kana diet anjeun. Asupan poean buah ieu henteu langkung ti 5 buah. Anjeun tiasa ngadamel jus tina jeruk bali sareng nyéépkeun sadinten sadinten. Unggal 60 menit, para ahli nyarankeun nginum 250 ml cai tetep murni.

Disarankeun pikeun ngirangan kagiatan fisik. Lamun anjeun ngarasa teu damang beurang, Anjeun kudu dahar hiji hal sarta rengse unloading.

Grapefruit tiasa digabungkeun sareng endog, produk susu sareng green tea.

menu conto:

• sarapan - endog pindang, 250 ml jus;
• dahar beurang - satengah buah asak
• dahar beurang - pindang payudara hayam, 250 ml jus;
• snack soré - satengah buah asak;
• dinner - 250 ml jus, kéju pondok;
• telat dinner - green tea.

Buahna ngandung naringin, komponén anu masihan rasa pait jeruk bali. Bahanna tiasa nyababkeun belching sareng heartburn.

Di tea

Hiji dinten puasa sareng tea tiasa diatur henteu langkung ti sakali unggal 2 minggu. Salila periode ieu, sakabéh awak cleansed dina tingkat sélular.

Téhnik ieu gaduh contraindications:

• cystitis;
• darah tinggi atawa low;
• panyakit ginjal;
• patologi vaskular;
• periode kakandungan jeung breastfeeding;
• kasakit kronis saluran cerna nu aya dina fase akut;
• kasakit ati;
• gangguan psychoemotional.

Sistem gizi dianggap ketat, janten ngan ukur cocog pikeun jalma anu séhat. Beurang Anjeun ngan bisa inuman herbal, green tea atawa hideung.

Volume poean:

• héjo - 1 l;
• herbal - 2 l;
• hideung - 1, 5 l.

Ulah inuman tiis, inuman kuat atawa scalding. Upami hoyong, tambahkeun susu atanapi akar jahé kana tea. Diét tiasa éncér sareng buah seger (1-2 apel atanapi pir).

Ngabandingkeun efektivitas poé puasa

tabél nembongkeun hasil (gumantung kana jenis) poé puasa:

Jenis mono-diét	Hasilna
Dina kefir	Nepi ka 3 kg
Dina kefir jeung kéju pondok	Nepi ka 3 kg
Dina kefir jeung oatmeal	Nepi ka 3 kg
Dina kefir jeung sayuran	Nepi ka 2 kg
Dina kefir jeung soba	Nepi ka 2 kg
Dina samangka	Nepi ka 3 kg
dina apel	Nepi ka 2 kg
Dina cai	Nepi ka 3 kg
Dina bubur soba	Nepi ka 2 kg
Dina kéju pondok	Nepi ka 2 kg
Dina bonténg	Nepi ka 2 kg
Dina dahareun protéin	Nepi ka 1, 5
Dina jeruk bali	Nepi ka 1 kg
Di tea	Nepi ka 2 kg

Laju dimana sél lemak dileupaskeun tina lapisan subkutan gumantung kana karakteristik individu awak. Meureun aya saeutik leungitna beurat leuwih 24 jam.

Poé puasa ngamungkinkeun organ saluran pencernaan "beristirahat". Téhnik anu paling efektif ngabantosan ngabersihkeun peujit sareng ngaleungitkeun kaleuwihan Uap. Sanggeus sapoé puasa, anjeun teu bisa langsung balik ka diet normal anjeun.