Diet kimia Osama Hamdiy

Seuseueurna metode leungitna beurat ngalibatkeun ngirangan total asupan kalori tina diet. Ngagunakeun pendekatan ieu diperlukeun ku kituna awak mimiti ngagunakeun cadangan gajih akumulasi leuwih lila pikeun énergi. Tapi postulat dietary ieu ogé boga drawbacks signifikan: stress dina awak dijieun ku rasa lapar konstan, sarta disruptions signifikan dina aktivitas organ internal tangtu. Ampir hiji-hijina pengecualian nyaéta diet anu dikembangkeun ku spesialis Osama Hamdiy. Ngaran séjén pikeun sistem leungitna beurat ieu diet kimiawi.

Sajarah saeutik

Panulis metode koreksi inohong ieu, Osama Hamdiy, nyaéta dokter Amérika. Anjeunna mimitina nyiptakeun sistem gizi pikeun pasén diabétes. Diet panulis dumasar kana reprogramming prosés métabolik, anu ngamungkinkeun penderita éndokrin ngucapkeun pamit ka pon tambahan.

Numutkeun hasil uji klinis, nalika nganggo metodeu ieu, pamilik dimensi anu pikaresepeun kalayan beurat awak 100 dugi ka 150 kg kaleungitan sapertilu. Salaku tambahan, hatur nuhun kana prakték sistem gizi ieu, tingkat gula getihna turun sareng kesejahteraanana sacara umum ningkat. Program leungitna beurat pikeun pasén diabétes disebut "Naha Antosan. "Salila sababaraha taun, éta ningkat ku usaha Dr Hamdiy sareng kolega-Na.

Ieu kumaha diet kimia muncul, anu ayeuna aktip sareng, anu paling penting, suksés dianggo ku jalma obese di sakumna dunya.

Hakekat jeung prinsip operasi sistem kakuatan

Metoda leungitna beurat Osama Hamdiy sabenerna unik. Anjeunna tiasa nyalametkeun saha waé jalma tina obesitas, bahkan dina tahap anu maju, nyaéta tingkat parah II sareng III. Pangaruh diet kimia ieu dijelaskeun ku kanyataan yén nalika ngabentuk dietna, tekenan kana protéin sareng kombinasi khusus produk anu bertindak salaku pemicu pikeun ngaktipkeun réaksi métabolik dina awak anu dipikabutuh pikeun ngarecahna deposit lemak.

Pangaruh kaleungitan beurat ogé dihontal ku ngirangan eusi kalori anu dikonsumsi, tapi prinsip ieu masih sanés anu utama. Salaku tambahan, menu kalebet jumlah minimal karbohidrat. Salaku hasil tina sagala gangguan ieu nu diet ieu subjected, leungitna beurat lumangsung alatan ngurangan di depots gajih, sarta teu sakabehna massa otot, sakumaha anu mindeng kasus kalawan sistem gizi lianna.

Aturan diet kimiawi

1. Endog hayam maénkeun peran produk utama dina ménu diet. Aranjeunna gaduh komposisi saimbang anu unik sareng gaduh nilai énergi anu cukup rendah, janten aranjeunna cocog pikeun leungitna beurat. Sajaba ti éta, endog sagemblengna kaserep ku awak jeung nyadiakeun rasa fullness lila-langgeng.
2. Jenis protéin séjén anu cocog pikeun konsumsi dina diet kimia nyaéta jinis lauk sareng daging rendah gajih (iwal domba), kéju pondok sareng kéju keras kalayan persentase gajih susu rendah.
3. Buah jeruk - utamina jeruk bali sareng jeruk - penting pisan pikeun kaleungitan beurat dumasar kana sistem Osama Hamdiy. Disarankeun pikeun meakeun aranjeunna babarengan, anu ngabantosan nyepetkeun métabolisme énergi sareng métabolisme sacara umum.
4. Ogé kaasup dina daptar pangan diwenangkeun dina diet kimiawi lolobana bungbuahan sarta sayuran, sakabeh gandum Ngaruwat jeung roti bran; hideung, herbal jeung green teas; cai mineral kénéh, kopi alam.
5. Jumlah anu cukup tina jinis tuangeun dilarang - kentang, gula sareng sagala jinis manisan, lemak naon waé (boh nabati sareng sato); ampir kabéh produk tipung, inuman alkohol. Tina buah, anjeun teu kedah tuang anggur, cau, buah ara, kurma sareng kismis. Mayoritas mutlak produk susu ferméntasi jeung inuman, kitu ogé susu sorangan, tunduk kana pantangan strictest.
6. Anjeun kedah nginum sahenteuna 1 liter cai bersih per dinten. Disarankeun nyerep cairan dina interval antara tuangeun, sareng henteu salami tuangeunana.
7. Anjeun kedah tuang uyah dina moderation. Sacara umum, kirang langkung saé. Sareng ieu kedah dilakukeun langsung sateuacan ngalayanan piring diet.
8. Dahareun bisa masak ku steaming, grilling, baking na stewing. Minyak, bumbu jeung rempah teu bisa ditambahkeun kana dahareun.
9. Unggal isuk anjeun kedah beuratna sareng ngarékam beurat awak anjeun. Tapi manipulasi ieu kedah dilakukeun persis saatos gerakan bowel.
10. Anjeun kedah tuang dugi ka ngarasa pinuh. Dilarang dahar teuing!
11. Mangsa optimal pikeun nuturkeun diet kimia nyaéta tujuh dinten, janten langkung saé ngamimitian kaleungitan beurat dina Senén.
12. Anjeun tiasa lengket kana metode leungitna beurat ieu maksimal 1 bulan.
13. Upami anjeun ngarasa rasa lapar anu kuat dina interval antara tuangeun, éta diidinan masihan diri jajan leutik dina bentuk bonténg seger atanapi tomat, langkung saé tanpa uyah.
14. Dahar terakhir kedah henteu langkung lami ti dua jam sateuacan bobo. Dina hal ieu, dahareun bakal boga waktu pikeun sakabéhna dicerna, sarta kalori anu dihasilkeun moal bisa ngahurungkeun kana deposit lemak dina awak.
15. Upami kusabab sababaraha alesan aya kagagalan dina nuturkeun metodeu - contona, anjeun kantun hiji dinten diet - anjeun kedah ngamimitian kursus leungitna beurat ti mimiti.

Pro jeung kontra diet kimiawi

Sistim leungitna beurat Osama Hamdiy ngabogaan loba kaunggulan undoubted. Ieu kalebet:

• efisiensi luhur metoda;
• diet anggaran;
• kasaimbangan menu dina hal gizi penting;
• ngabersihkeun awak tina limbah sareng racun;
• ngaleupaskeun tina jaringan awak kaleuwihan cairan kabeungkeut dina jaringan;
• ampir henteuna lengkep lapar bari practicing téhnik leungitna beurat;
• pelestarian jangka panjang hasil diala;
• euweuh larangan dietary ku gender jeung umur;
• ngarecahna plak koléstérol dina pembuluh getih;
• kesederhanaan sareng aksés ka diet;
• ngurangan cravings pikeun manisan;
• teu kedah nyéépkeun waktos anu ageung pikeun nyiapkeun masakan dietary;
• kamampuhan pikeun latihan bari nuturkeun diet kimiawi;
• Teu aya larangan pikeun ngagunakeun téknik leungitna beurat ieu pikeun penderita diabetes.

Tangtosna, sistem kakuatan Hamdiy ogé ngagaduhan kalemahan. Sareng, éta patut dicatet, aya seueur di antarana:

• ngaronjat beban dina ginjal alatan Prévalénsi protéin dina dahareun;
• kabutuhan adherence ketat ka sadaya sarat dietary;
• kurangna karbohidrat sareng lemak dina dahareun;
• kamungkinan luhur kalemahan umum, kacapean, pusing komo wanda goréng;
• larangan dina aktivitas fisik sengit (kudu sedeng);
• monotony diet jeung utamana sarapan;
• ayana sajumlah ageung contraindications.

Sedengkeun pikeun anu terakhir, diet kimia henteu ditampi pikeun jalma anu ngagaduhan patologi ati sareng ginjal, panyakit endokrin (iwal diabetes); pikeun masalah sareng saluran pencernaan, alergi kana buah jeruk sareng / atanapi endog hayam, ogé lauk. Awéwé hamil sareng lactating kedah ngantunkeun ideu pikeun nuturkeun metode Osama Hamdiy. Upami anjeun ngagaduhan panyakit kardiovaskular, kalebet hipertensi kelas luhur sareng aterosklerosis, konsultasi awal sareng dokter diperyogikeun.

Jenis téhnik leungitna beurat

Diet kimia endog salila saminggu

Sakumaha nami sistem dahareun nunjukkeun, produk utamina nyaéta endog hayam. Aranjeunna kedah ngan ukur dikonsumsi pindang. Sesa masakan dibawa ka kaayaan ku cara ngagunakeun métode sapertos masak kadaharan saperti stewing, baking, steaming jeung masak sarua. Pikeun sakabéh tujuh poé, maranéhna taat kana tilu hidangan sapoé. Dinner dilayanan antara 18: 00 jeung 20: 00 Atang.

menu conto:

Pikeun sarapan, tuang jeruk atanapi jeruk bali unggal dinten, ditambah 1-2 endog hayam, pindang pindang lemes, dina "kantong" atanapi atos pindang.

Dinten I

• Aranjeunna tuang kana buah naon waé, tanpa ngarampa anu aya dina daptar anu dilarang. Jumlah bubur juicy cukup pikeun ngahontal rasa satiety ditangtukeun dina kawijaksanaan anjeun sorangan.
• Salila dinner, ngarasakeun 250 g daging lean, grilled atawa pindang.

Poé II.

• Pikeun dahar beurang, tuang 300 g tina dada hayam, dipanggang dina oven. Anjeun ngan saukur tiasa kulub fillet jangjangan.
• Atang, nyugemakeun lapar anjeun ku salad tomat, bonténg, kol bodas jeung bel cabé. Jus jeruk nipis anu énggal dianggo salaku ganti baju.

Poé III.

• Dina dahar beurang, dahar nyiksikan roti bran, dua tomat seger jeung sababaraha potongan low-lemak kéju teuas.
• Dinner nyaeta steamed hayam atawa turki.

Dinten IV.

• Dahar beurang sagemblengna idéntik jeung poé dietary munggaran.
• Salaku bagian tina tuangeun magrib, tuang 250 g daging lean pindang sareng salad sayur.

Dinten V

• Dina dahar beurang, ngawatesan diri ka omelette dua endog jeung zucchini steamed.
• Dinner nyaéta fillet lauk pindang, salad tomat-bonteng sareng jeruk naon waé.

Dinten VI.

• Buah-buahan low-kalori karesep anjeun dina jumlah naon waé cocog pikeun tuang siang.
• Atang, ngarasakeun 300 g daging lean dipanggang dina oven jeung salad sayur jeung bumbu dicincang, sprinkled jeung jeruk nipis.

Dinten VII.

• Dina dahar beurang, anjeun meunang kakuatan ku dahar dua tomat seger, fillet lauk steamed jeung bubur dua jeruk.
• Dinner nyaéta stew sayur atawa vinaigrette tanpa nambahkeun minyak nabati.

Sistim ieu ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat ku 5-7 kg. Ku ngalegaan eta pikeun minggu sejen (pikeun ngalakukeun ieu anjeun ngan kudu ngulang deui menu di luhur) anjeun tiasa pamit ka 7-12 kaleuwihan kilogram.

Diét kimia endog salami 4 minggu

Hal ieu dimaksudkeun pikeun maranéhanana kalayan beurat impressive. Garis plumb alatan pamakéan téknik ieu tiasa 10-30 kg, gumantung kana beurat awak awal.

menu conto:

Minggu kahiji.

Unggal dinten aranjeunna gaduh sarapan sareng hiji atanapi dua endog pindang sareng satengah buah jeruk karesepna.

Dinten I

• Pikeun tuang siang aranjeunna tuang buah tina daptar anu diidinan.
• Atang maranéhna salametan dina daging lean asak dina grill dina.

Poé II.

• Aranjeunna dahar beurang kalawan grilled hayam fillet, hiji jeruk jeung dua tomat sedeng.
• Dinner diwangun ku dua endog pindang, bubur jeruk bali jeung hiji roti bakar rye roti.

Poé III.

• Salila dahar beurang maranéhna dahar roti jeung bran (hiji keureut), kéju sarta sababaraha tomat seger.
• Dina tuangeun tuangeun aranjeunna cekap ku pindang daging lean dina jumlah naon waé.

Dinten IV.

• Salaku bagian tina tuang siang, aranjeunna jenuh ku bubur buah-buahan rendah kalori.
• Dahar terakhir nyaéta kombinasi apu sareng daging kukus.

Dinten V

• Dahar beurang mangrupakeun kombinasi sayuran stewed tanpa minyak jeung dua endog pindang lemes.
• Soré, ngecas énergi anjeun ku meakeun daun bayem, fillet lauk dipanggang dina oven sareng jeruk.

Dinten VI.

• Dahar beurang diwangun ku salad buah.
• Pikeun dinner maranéhna dahar daging sapi, kelenci atawa daging pedet asak dina steamer a.

Dinten VII.

• Di tengah poé, ngarasakeun rasa fillet hayam grilled, bubur dua jeruk keprok jeung salad tomat.
• Dina dinner, ngawatesan diri ka sayuran steamed.

Minggu kadua.

Sarapan sami sareng anu dilaksanakeun salami tujuh dinten munggaran.

Dinten I

• Pikeun dahar beurang maranéhna dahar salad bonténg jeung dipanggang daging lean.
• Aranjeunna tuang sareng daun saladah, hiji jeruk bali sareng dua endog hayam rebus.

Poé II.

• Kadaharan kadua nyaéta daging lean anu dimasak dina oven ditambah daun bayem.
• Dahar malem sagemblengna coincides jeung dinner poé dietary saméméhna.

Poé III.

• Dahar beurang sami sareng tuangeun sadinten dinten kadua metode leungitna beurat.
• Hal anu sami manglaku ka tuangeun tuangeun - sami sareng tuangeun malem dinten katilu tina diet.

Dinten IV.

• Aranjeunna tuang sayuran kukus, kéju rendah gajih sareng dua endog hayam pindang.
• Pikeun tuangeun tuangeun, tuang omelette tina hiji endog sareng salad sayuran karesep anjeun.

Dinten V

• Dina tengah poé, dahar lauk dipanggang dina foil.
• Dinner sarua jeung poé saméméhna.

Dinten VI.

• Dina lohor maranéhna nyugemakeun lapar maranéhanana jeung lauk bakar.
• Atang maranéhanana ngarasakeun salad sayur jeung omelette hiji endog steamed.

Dinten VII.

• Pikeun tuang siang aranjeunna tuang tomat seger, fillet hayam dipanggang dina oven sareng bubur hiji jeruk.
• Salad buah téh cocog pikeun dinner.

Minggu tilu.

Sapanjang éta, anjeun kedah tuang sakumpulan tuangeun unggal dinten. Dina hal ieu, penting pisan pikeun ngabagi katuangan anu diusulkeun kana bagian anu sami, anu, sasuai, kedah dikonsumsi dina tilu dosis, nyaéta, salaku bagian tina sarapan, tuang siang sareng tuangeun sonten.

1. Dina dinten kahiji, aranjeunna ngan ukur tuang buah anu aya dina daptar anu diidinan.
2. Dina dinten kadua, éta diidinan tuang sacara éksklusif sayuran - seger atanapi stewed. Anjeun teu tiasa nambihan minyak ka aranjeunna!
3. Poé katilu dimaksudkeun pikeun dahar boh bungbuahan atawa sayuran pilihan Anjeun.
4. Poé kaopat nyaéta poé daging. Éta cocog pikeun nyerep hayam, fillet kalkun atanapi daging lean tina sato peternakan. Produk ieu tiasa dikulub, dipanggang, dipanggang atanapi dikukus / dipanggang.
5. Dina dinten kalima, lapar dipuaskeun ku ngan hiji jenis buah asak.

Poé nu ends periode tujuh poé katilu prescribes konsumsi bungbuahan, sarta ngan hiji jenis buah.

Minggu kaopat.

Salila periode ieu, nalika ngabentuk diet, aranjeunna neraskeun cara anu sami sareng minggu sateuacana: aranjeunna ngabagi volume produk sapopoé kana sababaraha bagian anu sami. Hal utama nyaéta jelas meakeun jumlah tuangeun diet anu dituduhkeun dina ménu.

1. Dinten IAnjeun tiasa tuang lauk pindang (200 g), fillet hayam pindang (2 kali leuwih), nyiksikan roti jeung bran, 1 jeruk, 3 tomat seger, jumlah sarua cucumbers seger.
2. Poé II.Diétna sami sareng dinten kahiji, tapi hayam/lauk kedah diganti ku daging rebus (sapi atanapi kelenci) dina jumlah 200 g.
3. Poé III.Menu poean diwangun ku homemade low-lemak kéju pondok (100 g), dua tomat, stew sayur (200 g), hiji nyiksikan roti rye, sarta bubur dua grapefruits.
4. Dinten IV.Hal ieu spent ngarasakeun rasa salad tomat-timun (nyiapkeun hidangan ieu, nyandak dua sayuran tina tipe disebutkeun), fillet hayam - pindang atawa steamed (200 g), hiji jeruk jeung hiji sapotong roti wholemeal.
5. Dinten VSapopoé dahar kol bodas dicincang halus (300 g), tilu tomat leutik, hiji omelette dua endog jeung hiji jeruk nanaon.
6. Dinten VI.Menu poean diwangun ku low-lemak rupa-grained kéju pondok (100 g), bubur hiji jeruk jeung jeruk bali, pindang hayam fillet (200 g), jeung jumlah sarua salads ti sayuran non-starchy.
7. Dinten VII.Dietna diwangun ku lauk steamed atanapi dipanggang (200 g), salad tomat sareng bonténg seger, kéju pondok homemade (150 g), sareng sapotong roti Borodino.

Diet kimiawi curd

Bakal daya tarik pikeun jalma anu teu resep endog atawa alérgi kana produk pangan ieu. Saatos réngsé téknik leungitna beurat, réalistis mangtaun beurat 15 dugi ka 20 kg. Pangaruh ieu tiasa dihontal dina sabulan saatos nganggo sistem kakuatan.

Sampel menu sapopoé pikeun minggu kahiji:

• Pikeun sarapan, tuang sababaraha buah tina daptar anu diidinan sareng sabagian kéju pondok rendah lemak (250 g).
• Aranjeunna dahar beurang kalawan sandwich dijieun tina nyiksikan roti bran jeung sapotong kéju teuas.
• Dina dinner aranjeunna mikaresep fillet lauk atawa daging grilled, kitu ogé sayuran seger (sababaraha béda).

Menu conto pikeun minggu kadua:

• Isuk-isuk aranjeunna tuang kéju pondok (maksimal 300 g) sareng buah-buahan naon waé, kecuali anu dilarang.
• Dina tengah poé, dahar salad sayur sprinkled jeung jeruk nipis sarta pindang daging lean atawa fillet lauk disiapkeun dina cara nu sarupa.
• Dahar peuting téh idéntik jeung sarapan.

Kaluar tina sagala jinis diet kimia Osama Hamdiy dilaksanakeun nurutkeun skéma baku. Ieu diperlukeun, lamun heunteu gaining kilogram leungit dina jangka waktu nu pondok bisa dilawan.

Harita ngeunaan métode leungitna beurat lolobana positif. Jalma kawas efektivitas nyata na, meunang hasil gancang jeung impressive, henteuna lapar antara hidangan, kitu ogé kasaimbangan, cheapness relatif pangan dietary, sarta henteuna dahareun damang dina menu. Diantara kalemahan, jalma anu kaleungitan beurat ngan ukur nyarios monoton diet, jumlah kaleuleuwihan endog hayam dina diet, sareng kabutuhan anu ketat kana ménu anu diusulkeun. Sacara umum, naha rék on diet ieu atanapi henteu, pikir pikeun diri. Langkung saé, konsultasi ka ahli gizi sateuacan nyandak kaputusan ahir.